[hotfile] Dobronocka - Audycja o samorozwoju

Dobronocka z dnia 2012.01.16



Mirek Słowikowski

- Podstawowy problem polega na tym, że boimy się próbować. Wiele osób się nie zakochuje, bo boi się, że się zakochają w nieodpowiedniej osobie. Gdy przestaje się popełniać błędy, przestaje się robić cokolwiek – mówi Mirosław Słowikowski, trener rozwoju zawodowego i osobistego.

Przyznanie się do błędu sprawia nam ogromny problem. - Gdybyśmy błędów nie popełniali, bylibyśmy kompletnymi idiotami – przekonuje Mirosław Słowikowski, trener rozwoju zawodowego i osobistego. Ekspert wyjaśnia, że nasza definicja "wielkości" zmienia się w ciągu życia i często okazuje się, że szczęście przynoszą nam zupełnie inne rzeczy niż te, które projektowaliśmy w naszym życiorysie jako te "wielkie". - Im większy szczyt, tym się z niego łatwiej spada. Jeżeli dla kogoś zdobycie szczytu jest sensem życia, to każde potknięcie na tej drodze jest ogromną porażką - tłumaczy gość Dariusza Bugalskiego. Istotnie, aby cokolwiek osiągnąć, co jest ważne, ciekawe czy nietuzinkowe, najczęściej trzeba zrobić ileś prób i siłą rzeczy muszą być one nieudane, po to, by któreś kolejne podejście przyniosło pozytywne rozstrzygnięcie.

"Ci, którzy boją się popełniać błędy, niczego wielkiego w życiu nie dokonają" - mówi jeden z najwybitniejszych amerykańskich psychologów społecznych Eliot Aronson. "Żyjemy w społeczeństwie, które pogardliwie patrzy na niepowodzenia i karze za błędy i omyłki. Zaprzeczamy w naszym społeczeństwie istnieniu błędów, albo staramy się je ukryć na podobieństwo chirurgów, których błędy kryje ziemia. Niebezpieczeństwo takiej postawy polega na tym, że ludzie boją się popełnić jakikolwiek błąd - a jak się boją, to unikają ryzyka - trzymają karty przy sobie. Oto pierwsze prawo Aronsona: Ci, którzy boją się popełniać błędy, niczego wielkiego w życiu nie dokonają." (Aronson, Wieczorkowska "Kontrola naszych myśli i uczuć", 2001). Za wielkimi osiągnięciami przeważnie kryją się błędy, potknięcia, porażki. Kluczowe to wyciągać wnioski w nieudanych prób i przyznać sobie prawo do popełniania błędów. - Im więcej się mylę, wygłupiam, wtedy staję się bliższy ludziom – opowiada Mirosław Słowikowski.

Ekspert radzi, że potrzebne nam zrównoważone poczucie wartości, a słowa "muszę" i "powinienem" wcale nie określają naszego życia i horyzontu osiągnięć, możemy sobie bez nich radzić. - Im mniej musimy, tym więcej rzeczy nam się chce. Warto zrobić sobie przerwę i powiedzieć sobie "nic nie muszę". Warto poczekać i zobaczyć co się wtedy stanie – sugeruje gość Trójki.

Czy czasopismo, w którym naukowcy z dumą prezentowaliby swoje porażki, ma rację bytu oraz jak unikać powtarzania błędnych schematów zachowań, dowiesz się słuchając całej audycji.


Data: 2012.01.16
Tytuł: Przez błędy do sukcesu?
Gość: Mirosław Słowikowski

OPIS

Kod:

Opis uploadu:
Opis uploadu:
Waga: 104 MB
Czas: 114 min
Format: mp3
Rodzaj kompresji: ZIP
Hasło: brak
Dane naprawcze: brak
Zawartość archiwum:
- info.txt
- Dobronocka 2012-01-16.mp3
- Mirek Słowikowski.jpg

Dane techniczne:
Bitrate - 128 kbps
Częstotliwość próbkowania - 44100 Hz
Liczba kanałów - 2 (joint stereo)
Kodek - MPEG-1 Audio layer 3

LINK

Kod:

http://hotfile.com/dl/142274641/f52e25e/Dobronocka_2012.01.16.zip.html

Dobronocka z dnia 2012.01.23



Agnieszka Aysen-Kaim i Małgorzata Litwinowicz

– Ci dorośli, którzy zachowują w sobie pragnienie słuchania opowieści, zachowują w sobie coś z dzieci – przekonywała Małgorzata Litwinowicz ze stowarzyszenia Studnia O.

Dawno, dawno temu jedną z form spędzania ze sobą czasu było opowiadanie historii. Prawdziwych i zmyślonych. Niekoniecznie o sobie, raczej przeciwnie. Potem rozpowszechniła się umiejętność pisania i ten specyficzny rodzaj literatury, literatury ustnej, zaczął zanikać aż zanikł, jeśli nie liczyć ostatniego żywego gatunku z tego rodzaju, a mianowicie… dowcipów.

Tymczasem na świecie, także w Polsce, pojawili się ludzie, którzy chcą wskrzesić tę sztukę i ten obyczaj. W studiu Trójki gościły Małgorzata Litwinowicz i Agnieszka Aysen-Kaim ze stowarzyszenia Studnia O, które grupuje polskich opowiadaczy.

Panie przekonywały, że często tradycja opowiadania historii powraca do naszych domów, w momencie, gdy mamy dzieci. - One są naturalnymi, bardzo uważnymi, inteligentnymi słuchaczami, nie dają się wyprowadzić w pole, nie dają sobą manewrować – podkreślała Małgorzata Litwinowicz.

Goście Jerzego Sosnowskiego nie ukrywali, że na opowiadanie trzeba znaleźć czas. - Sama sytuacja opowiadanie jest trochę świąteczna, wymaga specjalnego nastawienia do czasu, "wyłączenia" się z pędu, biegu szaleństwa – mówiła Małgorzata Litwinowicz.

Agnieszka Ayszen-Kaim zauważyła, że tradycyjnie podczas ramadanu, muzułmańskiego postu, zatrudniany był opowiadacz, który bardzo często prezentował wtedy święty repertuar, jak opowieści z życia proroka.


Data: 2012.01.23
Tytuł: Wskrzesić sztukę opowiadania
Gość: Agnieszka Aysen-Kaim i Małgorzata Litwinowicz

OPIS

Kod:

Opis uploadu:
Opis uploadu:
Waga: 106 MB
Czas: 116 min
Format: mp3
Rodzaj kompresji: ZIP
Hasło: brak
Dane naprawcze: brak
Zawartość archiwum:
- info.txt
- Dobronocka 2012-01-23.mp3
- Agnieszka Aysen-Kaim.jpg
- Małgorzata Litwinowicz.jpg

Dane techniczne:
Bitrate - 128 kbps
Częstotliwość próbkowania - 44100 Hz
Liczba kanałów - 2 (joint stereo)
Kodek - MPEG-1 Audio layer 3

LINK

Kod:

http://hotfile.com/dl/143369403/be6ee55/Dobronocka_2012.01.23.zip.html

Dobronocka z dnia 2012.01.30



Danuta Prokulska-Balcerzak

Utrata jest stałym elementem ludzkiego życia. Czy można nadać jej jakiś sens? Nad tym w Dobronocce zastanawiał się Dariusz Bugalski razem z psychoterapeutką Danutą Prokulską-Balcerzak.

Wobec utraty bywamy bezradni, często unikamy tego tematu, bagatelizujemy go, a trzeba się ze stratą konfrontować, spróbować przeżywać ją świadomie.

- Musimy zacząć zastanawiać się nad naszym stosunkiem do utraty, tylko wtedy mamy szansę wyjść twórczo z tego procesu. To nie jest jedno wydarzenie, które rozwiązuje wszystko. To jest proces - mówi terapeutka z Mazowieckiego Centrum Psychodynamicznego.

Prowadzący wspominał, że jemu bardzo pomogła kiedyś książka Roberta Bly'a "Żelazny Jan". - Jest tam opisana przejmująca scena z warsztatów psychoedukacyjnych dla mężczyzn. Mieli oni za zadanie pozaznaczać na swoim ciele miejsca zranień. To bardzo pouczające doświadczenie: widać wtedy, jak wiele ciosów otrzymaliśmy w swoim życiu. Jak wiele blizn nosimy na sobie. Nie tylko tych fizycznych, ale także psychicznych i duchowych - mówi Dariusz Bugalski.

O tym, że czasem mogą to być sytuacje bardzo trudne, mówił jeden z dzwoniących do Dobronocki słuchaczy, który musiał poradzić sobie z utratą dziecka.

- Myśmy to przeżyli dzięki wierze w Boga, ale również dzięki wsparciu ludzi. Przyjaciele pomogli nam przez to przejść, żeby ta żałoba się zamknęła i żeby strata była pozytywna, żeby ona coś dawała. Daje wiele w życiu, inaczej patrzy się na świat, inaczej na ludzi - mówi słuchacz.


Data: 2012.01.30
Tytuł: Coś tracimy, by zyskać coś nowego
Gość: Danuta Prokulska-Balcerzak

OPIS

Kod:

Opis uploadu:
Opis uploadu:
Waga: 105 MB
Czas: 115 min
Format: mp3
Rodzaj kompresji: ZIP
Hasło: brak
Dane naprawcze: brak
Zawartość archiwum:
- info.txt
- Dobronocka 2012-01-30.mp3
- Danuta Prokulska-Balcerzak.jpg

Dane techniczne:
Bitrate - 128 kbps
Częstotliwość próbkowania - 44100 Hz
Liczba kanałów - 2 (joint stereo)
Kodek - MPEG-1 Audio layer 3

LINK

Kod:

http://hotfile.com/dl/144361575/6f73b73/Dobronocka_2012.01.30.zip.html

Dobronocka z dnia 2012.02.06



Marek Rożalski

- Jeżeli wybierzesz poszukiwanie negatywów czy kłopotów, to one przyjdą. Nasz umysł jest tak zbudowany, że podąży za drogowskazem, który pokażesz – mówi trener Marek Rożalski, który uczy ludzi jak rozmawiać ze sobą, jak siedzieć w ciszy.

W Dobronocce właśnie o strefie ciszy i myślenia, które podobnie jak rozmowa są istotą człowieczeństwa i potrzebne są w życiu. Dlaczego ludzie boją się milczenia, nieufnie odnoszą się do medytacji i wszelkimi sposobami próbują zagadać ciszę? – Kiedy mówimy jesteśmy bezpieczni, a gdy przychodzi cisza stajemy się odrobinę bezradni – wyjaśnia trener Marek Rożalski. Ekspert tłumaczy, że gdy będziemy nakierowani w oczekiwaniu szczęścia, miłości, kreatywności, to te rzeczy do nas przyjdą.

W zachowaniu ciszy potrzebna jest nie tylko potworna wręcz dyscyplina, ale także pewien nauczyciel, człowiek, który pozwoli zachować granice w ciszy, nauczy nas pracować w ciszy nad sobą. - Trzy tygodnie byłam w ciszy, bez zbędnych słów, potrzeb, dynamiki życia. To naprawdę przynosi korzyści. W ciszy człowiek dociera do własnej głębi, skupia rozproszone siły i odnawia swoje zdolności - przekonuje Grażyna Dobroń.

Nie ma jednego sposobu na odnalezienie strefy ciszy w sobie - to może być muzyka, taniec, nurkowanie, albo medytacja. Stany medytacyjne pozwalają nam dotrzeć głębiej do naszej duszy. - Myślimy obrazami, dźwiękami i emocjami, cała sprawa polega na tym, żebyśmy wiedzieli do czego medytacja ma służyć: do wyciszenia, czy większej kreatywności - mówi Marek Rożalski. Ekspert przekonuje, że najłatwiej zacząć przygodę z ciszą za sprawą spokojnej wizualizacji w przyjaznym świecie, tam gdzie możemy zatrzymać się w swoim myśleniu. - Przymknąć oczy, nie ruszać się i pozwolić sobie na błądzenie umysłu po przyjaznym lesie czy łące. To jest pierwszy krok do uspokojenia umysłu – podkreśla gość Trójki.

Jak podążać w kierunku ciszy i myślenia oraz jak wiele może się w naszym życiu zmienić, gdy odnajdziemy właściwy dystans między milczeniem i rozmową?


Data: 2012.02.06
Tytuł: Odnaleźć ciszę w sobie
Gość: Marek Rożalski

OPIS

Kod:

Opis uploadu:
Opis uploadu:
Waga: 105 MB
Czas: 115 min
Format: mp3
Rodzaj kompresji: ZIP
Hasło: brak
Dane naprawcze: brak
Zawartość archiwum:
- info.txt
- Dobronocka 2012-02-06.mp3
- Marek Rożalski.jpg

Dane techniczne:
Bitrate - 128 kbps
Częstotliwość próbkowania - 44100 Hz
Liczba kanałów - 2 (joint stereo)
Kodek - MPEG-1 Audio layer 3

LINK

Kod:

http://hotfile.com/dl/145517151/c46b1ae/Dobronocka_2012.02.06.zip.html

Dobronocka z dnia 2012.02.13



Ewa Opolska

Cierpliwym trzeba być w wychowaniu dzieci, ale w oczekiwaniu na sukces, na awans, na nową pracę, już nie. Więc jak to - w jednych sferach warto wykazywać się cierpliwością, a w innych nie?

- Cierpliwość była kiedyś cnotą. Wszystko ma swój czas, swoje miejsce - czekaj. Oczekiwanie miało sens, było czasami nawet smakowite. A dziś mamy czas na niecierpliwość, bo czas się liczy, bo czas to pieniądz. W większości nie chcemy i nie umiemy czekać - jak rozkapryszone dzieciaki, przepychamy się by zyskać, by mieć - rozpoczęła trójkową Dobronockę Grażyna Dobroń.

Gość audycji - Ewa Opolska, trener komunikacji interpersonalnej - podjęła próbę odpowiedzi na pytanie: Czy cierpliwość się opłaca i czym ona w ogóle jest?

- Cierpliwość może się wiązać z wiekiem i doświadczeniami, ale nie musi. Powstaje pytanie w jaki sposób uczysz się na swoich doświadczeniach. Jeżeli się uczysz, to jesteś w stanie coś "przerobić", wyciągnąć wnioski i pójść dalej. A jeśli żyjesz bezrefleksyjnie to jak byłaś raptusem, tak nim pozostaniesz - wyjaśniała trenerka.

Cierpliwość jest przede wszystkim umiejętnością czekania. Człowiek cierpliwy czeka i nie jest sfrustrowany. - Ludzie cierpliwi umieją planować długoplanowo i strategicznie. I umieją konsekwentnie te plany realizować. Człowiek niecierpliwy tego nie potrafi, ma mnóstwo niedokończonych pomysłów - wyjaśniała Ewa Opolska. Dodała jednak, że i niecierpliwość ma swoje zalety - jest działaniem.

Jaka może być cierpliwość i czy cierpliwość popłaca? Czy od kobiet wymaga się więcej cierpliwości niż od mężczyzn i jak doskonalić tę cechę charakteru?


Data: 2012.02.13
Tytuł: Cierpliwości!
Gość: Ewa Opolska

OPIS

Kod:

Opis uploadu:
Opis uploadu:
Waga: 104 MB
Czas: 114 min
Format: mp3
Rodzaj kompresji: ZIP
Hasło: brak
Dane naprawcze: brak
Zawartość archiwum:
- info.txt
- Dobronocka 2012-02-13.mp3
- Ewa Opolska.jpg

Dane techniczne:
Bitrate - 128 kbps
Częstotliwość próbkowania - 44100 Hz
Liczba kanałów - 2 (joint stereo)
Kodek - MPEG-1 Audio layer 3

LINK

Kod:

http://hotfile.com/dl/146419288/82afe04/Dobronocka_2012.02.13.zip.html

Dobronocka z dnia 2012.02.20



Robert Rutkowski

Odbierasz dowód osobisty i nagle inni zaczynają wymagać od ciebie dojrzałości. Po czym poznać, że ktoś jest dojrzały albo niedojrzały?

A przecież nikt nie dał nam wraz z dowodem osobistym patentu na dojrzałość, więc działamy jak czujemy, ryzykujemy, czasem się uda, a czasem nie. Po latach zawsze dopatrzymy się czegoś pozytywnego w naszych wyborach.

Z pomocą w poszukiwaniach definicji dojrzałości i dorosłości do trójkowego studia przybył Robert Rutkowski, pschytoterapeuta. Gość Grażyny Dobroń próbując określić dojrzałość porównał ją do miłości: - Z dojrzałością jest chyba podobnie jak z miłością czyli, że przychodzi wtedy, gdy jej nie poszukujemy. Przychodzi do nas znienacka wtedy, gdy nie próbujemy jej definiować.

Sam uważa siebie za nieświadomego poszukiwacza dojrzałości. - Najbardziej bliska jest mi definicja, którą przedstawił Andre Breton mówiąc, że starość, a nawet przewidującą dojrzałość, powinniśmy trzymać w przyzwoitej odległości od siebie i przywoływać je do porządku, kiedy nas zechcą oświecać.

Dojrzałość nie jest uwarunkowana wiekiem. Tempo dochodzenia do dojrzałości jest inne, różne rzeczy nas hamują - przede wszystkim tym czynnikiem jest doświadczenie. Definicji dojrzałości jest tyle ile jest ludzi, dla każdego oznacza to coś innego.

W trójkowej "Dobronocce" Grażyna Dobroń i Robert Rutkowski wraz ze słuchaczami rozmawiali właśnie o tych różnych dojrzałościach, o rozwijaniu pasji, dziecięcej uciecze, dojrzałości politycznej i społecznej.


Data: 2012.02.20
Tytuł: Patenty na dojrzałość
Gość: Robert Rutkowski

OPIS

Kod:

Opis uploadu:
Opis uploadu:
Waga: 105 MB
Czas: 115 min
Format: mp3
Rodzaj kompresji: ZIP
Hasło: brak
Dane naprawcze: brak
Zawartość archiwum:
- info.txt
- Dobronocka 2012-02-20.mp3
- Robert Rutkowski.jpg

Dane techniczne:
Bitrate - 128 kbps
Częstotliwość próbkowania - 44100 Hz
Liczba kanałów - 2 (joint stereo)
Kodek - MPEG-1 Audio layer 3

LINK

Kod:

http://hotfile.com/dl/147403647/fa1762e/Dobronocka_2012.02.20.zip.html

Dobronocka z dnia 2012.03.05



Wioletta Tuchowska

- Każdego dotyku możemy się nauczyć. Ten dobry, jest najpiękniejszym, którego najbardziej potrzebujemy. Źródło tkwi w naszym wychowaniu i przyzwyczajeniach na ile potrafimy okazywać bliskość - mówi Wioletta Tuchowska, psycholog.

To, że zbyt rzadko dotykamy się, przytulamy, wynosi się z domu, gdzie kontakt między rodzicami był powściągliwy, a my nie dostaliśmy w odpowiednim czasie swojej porcji głasków. Ludzie chłodni emocjonalnie często funkcjonują w naszej kulturze i za standardowe uznawane jest to, że nie okazują sobie serdeczności przez dotyk. Wreszcie - jak przypomina Grażyna Dobroń - tzw. chłodna elegancja kojarzona jest z inteligencją, taktem, profesjonalizmem i perfekcjonizmem. - Może właśnie m.in. z tego powodu, prawie połowa Polaków nie radzi sobie psychicznie ze sobą. Czy da się coś z tym zrobić? Tak. Warto ponownie sięgnąć po DOTYK – przekonuje Grażyna Dobroń wraz z ekspertem - Wiolettą Tuchowską, psychologiem i nauczycielką dotyku.

Jesteśmy kolejnym już pokoleniem niedotykalskich. A gdy kultura nie grzeszy dotykiem, ludzie bardziej cenią zmysł wzroku, jednocześnie jakby zapominając, że w sytuacjach krytycznych to właśnie dotyk jest nie do zastąpienia – daje wsparcie, pocieszenie, pozytywną energię i ciepło. - Maleńkie dziecko postrzega cały świat przez dotyk – zauważa gość Trójki. Psycholog tłumaczy, że często w dorosłym życiu spragnieni dotyku, próbujemy go sobie zrekompensować... jedzeniem. - To mechanizm zastępczy, człowiek je, aby zrobiło mu się ciepło jak wtedy, kiedy jest dotykany. Bez dotyku ani rusz! - przekonuje Wioletta Tuchowska.

W audycji także o tym dlaczego naszego domy od kilku pokoleń nie zawsze są ciepłe i jak to zmienić, a także jak dobroczynny wpływ na małe dzieci ma masaż Shantala wywodzący się z tradycji hinduskiej.


Data: 2012.03.05
Tytuł: Ponownie sięgnąć po dotyk
Gość: Wioletta Tuchowska

OPIS

Kod:

Opis uploadu:
Opis uploadu:
Waga: 106 MB
Czas: 116 min
Format: mp3
Rodzaj kompresji: ZIP
Hasło: brak
Dane naprawcze: brak
Zawartość archiwum:
- info.txt
- Dobronocka 2012-03-05.mp3
- Wioletta Tuchowska.jpg

Dane techniczne:
Bitrate - 128 kbps
Częstotliwość próbkowania - 44100 Hz
Liczba kanałów - 2 (joint stereo)
Kodek - MPEG-1 Audio layer 3

LINK

Kod:

http://hotfile.com/dl/148990748/1534537/Dobronocka_2012.03.05.zip.html

Dobronocka z dnia 2012.03.12



Małgorzata Liszyk-Kozłowska

- Bycie w codzienności to rozwiązywanie problemów, dzielenie obowiązków i uznanie, że częścią naszej dorosłości jest robienie też tego, za czym nie przepadamy - mówi Małgorzata Liszyk-Kozłowska, psychoterapeutka.

Gołąbeczka, Anielica, Sekutnica, Dama, Gospodyni, Piastunka, Wiedźma - zwykle kobiety utożsamiają się przynajmniej z jednym z tych określeń, choć nie zawsze czynią to świadomie. Podobno kobieta umie szukać swojej drogi, rozpoznawać znaki od losu i walczyć, gdy trzeba - solo i w związkach. Wie też, kiedy się poddać i przyjrzeć sobie. Skoro tak, to jak odkrywać w sobie to, co zakryte: talenty, uczucia, emocje?

- Mamy zdolność kochania, ale to nie to samo co umiejętność bycia w tej miłości z drugim człowiekiem i jego miłością. To jest zupełnie inna bajka, która się czasami wcale nie kończy bajkowo - przekonuje Małgorzata Liszyk-Kozłowska, psychoterapeuta w rozmowie z Grażyną Dobroń. Inaczej patrzymy na różne relacje i związki mając lat naście, inaczej kiedy jesteśmy dorosłymi, dojrzałymi ludźmi i mamy jakiś bagaż doświadczeń, punkt odniesienia. - Ring damsko-męski zawsze się kończy stratami po obu stronach, dlatego że nie ma bliskości. Cel związku to poczucie, że jesteśmy równie ważni - podkreśla gość Trójki.

O dojrzałości w związku decyduje - zdaniem eksperta - właśnie gotowość do przyjęcia na siebie zadań do wykonania, także tych, za którymi nie przepadamy. Chodzi o ustalenie prozy życia - w tym kryje się patent na szczęśliwy związek.

Jak czerpać z własnej mądrości, czym jest bliskość i jak ją budować?


Data: 2012.03.12
Tytuł: Licencja na szczęśliwy związek
Gość: Małgorzata Liszyk-Kozłowska

OPIS

Kod:

Opis uploadu:
Opis uploadu:
Waga: 104 MB
Czas: 114 min
Format: mp3
Rodzaj kompresji: ZIP
Hasło: brak
Dane naprawcze: brak
Zawartość archiwum:
- info.txt
- Dobronocka 2012-03-12.mp3
- Małgorzata Liszyk-Kozłowska.jpg

Dane techniczne:
Bitrate - 128 kbps
Częstotliwość próbkowania - 44100 Hz
Liczba kanałów - 2 (joint stereo)
Kodek - MPEG-1 Audio layer 3

LINK

Kod:

http://hotfile.com/dl/149490445/8f359b6/Dobronocka_2012.03.12.zip.html

Dobronocka z dnia 2012.03.19



Barbara Korczyńska

- Relacje między ludźmi pełne są oczekiwań, potrzeb, zranień. Ta układanka to często trudny kawałek chleba. Jeśli jednak towarzyszy jej długotrwałe cierpienie mamy do czynienia ze związkiem toksycznym - mówiła w Trójce psycholog Barbara Korczyńska.

Długoletni związek daje szansę na stopniowe budowanie relacji z drugim człowiekiem, poznawanie się i szukanie kompromisów. Czasami jednak relacja przeradza się w więź zniewalającą, uzależniającą. - Długotrwałe cierpienie jest bardzo dotkliwe, nierozwiązane problemy potrafią zamienić nasz związek w więzienie, w którym nie jesteśmy już w stanie trwać, bo za dużo nas to kosztuje - wyjaśniła Barbara Korczyńska.

Psycholog podkreśla, że każdy z nas jest inny i każdy sam musi sobie odpowiedzieć na pytanie o sygnały, które nam wskażą, że coś jest nie tak. Dla kogoś to będą jego własne reakcje, dla innych komentarze osób trzecich. - Ocena tego, jak bardzo poważny jest to problem, należy już do nas samych - dodała w audycji "Dobronocka".

O tym, że coś jest nie tak dowiadujemy się często przy podejmowaniu nowych ról. np rodzicielstwa, albo w trudnych sytuacjach życiowych. - Zdarza się też, że obserwując inną parę nie możemy uwierzyć w to, że można być tak szczęśliwym i zaczynamy się zastanawiać, dlaczego u nas jest inaczej - podkreśliła w rozmowie z Grażyną Dobroń.

Dlaczego zakochani nie dostrzegają negatywnych sygnałów? Kiedy lepiej się rozstać? Jakie znaczenie dla budowania związku ma przykład rodziców?


Data: 2012.03.19
Tytuł: Gdy związek zamienia się w więzienie
Gość: Barbara Korczyńska

OPIS

Kod:

Opis uploadu:
Opis uploadu:
Waga: 105 MB
Czas: 115 min
Format: mp3
Rodzaj kompresji: ZIP
Hasło: brak
Dane naprawcze: brak
Zawartość archiwum:
- info.txt
- Dobronocka 2012-03-19.mp3
- Barbara Korczyńska.jpg

Dane techniczne:
Bitrate - 128 kbps
Częstotliwość próbkowania - 44100 Hz
Liczba kanałów - 2 (joint stereo)
Kodek - MPEG-1 Audio layer 3

LINK

Kod:

https://hotfile.com/dl/149903726/1982fc5/Dobronocka_2012.03.19.zip.html

Dobronocka z dnia 2012.03.26



Aneta Styńska

– Najpierw zaczynamy gonić "króliczka" (pieniądze, karierę), a gdy już go złapiemy, to zaczynamy ponosić konsekwencje tej pogoni. Nasz organizm odmawia współpracy – mówi Aneta Styńska, psycholog.

"Ciężkie czasy, dziwne czasy, Panie mój" - śpiewał przed laty Andrzej Sikorowski. Dzisiaj "ciężkie" można zamienić na "wściekłe", bo tempo i szybkość liczą się wyjątkowo. Byłoby jednak o wiele zdrowiej, gdyby w naszym świecie było miejsce na różne prędkości i żeby nikogo to nie dziwiło.
Aneta Styńska , psycholog, opowiada, że gdy wcześniej pracowała na etat, nie potrafiła nawet spokojnie spać. – Wszystko mnie denerwowało, bolało, ciągle chorowałam – wspomina tamte czasy. Teraz, gdy pracuje na własną rękę, z domu, ma czas na spokojnie życie i wychowywanie dzieci. Przyznaje, że mogłaby zarabiać więcej pracując w korporacji, ale możliwość życia we własnym tempie jest dla niej o wiele ważniejsza od pieniędzy.

Gość Grażyny Dobroń krytycznie wypowiada się o pakietach socjalnych oferowanych przez wiele firm. – To są tak naprawdę narzędzia, które uzależniają człowieka od danej instytucji. Niestety, ludzie się na to łapią – mówi.


Data: 2012.03.26
Tytuł: Pośpiech - nasz życiowy rytuał
Gość: Aneta Styńska

OPIS

Kod:

Opis uploadu:
Opis uploadu:
Waga: 55 MB
Czas: 95 min
Format: mp3
Rodzaj kompresji: ZIP
Hasło: brak
Dane naprawcze: brak
Zawartość archiwum:
- info.txt
- Dobronocka 2012-03-26.mp3
- Aneta Styńska.jpg

Dane techniczne:
Bitrate - 144 kbps
Częstotliwość próbkowania - 44100 Hz
Liczba kanałów - 2 (joint stereo)
Kodek - MPEG-1 Audio layer 3

LINK

Kod:

https://hotfile.com/dl/150298850/597dd55/Dobronocka_2012.03.26.zip.html

Dobronocka z dnia 2012.04.02



Olaf Żylicz

- Dobra pewność siebie to również akceptacja swoich słabych stron i umiejętność życzliwego przyjęcia porażek - mówił w Trójce psycholog Olaf Żylicz.

Jest bardzo wiele osób w różnym wieku, które zapytane o to, co dobrego o sobie moga powiedzieć, milkną. Mówić z przekonaniem co u siebie lubimy i cenimy przychodzi nam niezwykle trudno - zauważył dr Olaf Żylicz.
My sami, ale też ludzie, których na codzień spotykamy często prezentują nieprawdziwą twarz, maskę, wizerunek, który odpowiada nam samym, albo oczekiwaniom społecznym. Są ludzie przechyleni w jedną bądź drugą stronę jeśli chodzi o wiarę w siebie. - Albo mają zbyt wiele arogancji - często pozornej pewności siebie, albo tacy, którzy nie dostrzegają w sobie nic dobrego, wartościowego. Człowiek, który jest prawdziwie, zdrowo pewny siebie potrafi przyjąć krytykę. Natomiast ten, kto ma wysokie mniemanie o sobie, ale w rzeczywistości taki nie jest, nie przyjmie krytyki - wyjaśnił w "Dobronocce".

Dobrą drogą jest ciągłe szukanie odpowiedzi na pytanie czy jestem sobą, poszukiwanie autentyczności.
- Jeżeli uczę się stawiania granic, mówienia nie, ale i proszenia, to moje otoczenie zacznie mnie postrzegać jako osobę pewną siebie - wyjaśnił i dodał, że zawsze istnieje ryzyko wykreowania fałszywej pewności siebie.

Jakie znaczenie mają kwestie duchowe i psychologia w budowaniu zdrowej pewności siebie? Jaka jest rola rodziców i wychowania? Dlaczego powinniśmy nad sobą pracować?


Data: 2012.04.02
Tytuł: Zdrowa i niezdrowa pewność siebie
Gość: Olaf Żylicz

OPIS

Kod:

Opis uploadu:
Opis uploadu:
Waga: 104 MB
Czas: 114 min
Format: mp3
Rodzaj kompresji: ZIP
Hasło: brak
Dane naprawcze: brak
Zawartość archiwum:
- info.txt
- Dobronocka 2012-04-02.mp3
- Olaf Żylicz.jpg

Dane techniczne:
Bitrate - 144 kbps
Częstotliwość próbkowania - 44100 Hz
Liczba kanałów - 2 (joint stereo)
Kodek - MPEG-1 Audio layer 3

LINK

Kod:

https://hotfile.com/dl/151832702/5fc4f38/Dobronocka_2012.04.02.zip.html

Dobronocka z dnia 2012.04.09



Marcjanna Góralczyk-Przychocka

- Są osoby z natury otwarte, ciepło nastawione do siebie, innych ludzi i świata. Im łatwiej o pogodę ducha, ale to cecha, którą wypracować może każdy - mówiła w Trójce psycholog Marcjanna Przychocka.

Wiosenno-letni rytm przypieczętowany zmianą czasu, która wydłuża dzień, niesie w sobie oczekiwanie na zmianę, na lepszy czas, na zadowolenie i pogodę ducha. Gdyby określić ten nowy, pożądany wiosenny stan jednym słowem, najlepiej pasowałoby włoskie "serenita". Czym jest pogoda ducha, dlaczego niektórzy w ogóle jej nie znają? Czy to cecha osobowości, czy raczej umiejętność, którą każdy z nas może wykształcić, a potem pielęgnować?

Psycholog Marcjanna Przychocka przyznaje, że ludzie pogodni często posądzani są o infantylizm, beztroskę, a nawet bezmyślność. - Oczywiście może się tak zdarzyć, ale to nie norma. Spotykam całą masę ludzi, których pogoda ducha wynika nie z tego, że jeszcze nic o życiu nie wiedzą, ale właśnie z doświadczeń i świadomości, że większość spraw kończy się dobrze - powiedziała w nocnej rozmowie ze słuchaczami i Grażyną Dobroń.

Jej zdaniem to, co nazywamy pogodą ducha jest zrozumieniem, że dzieje się to, co się ma dziać, a naszym zadaniem jest poradzić sobie z tym. - Jak mawiano dawniej "nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło" - podkreśliła.

Przychocka z własnego doświadczenia wie, że nadmierny, niepotrzebny strach wywołuje apatię, wpędza nas w emocjonalny "dołek", a przecież większość obaw, które nas dręczą, nie sprawdza się.

Dlaczego osoby stale zadowolone postrzegane są jako dziwne, szalone, a ich zachowanie jako sztuczne? Jak znaleźć zdrowy dystans do świata, zamieniać "muszę" na "mogę", jak nasze zachowania i słowa wpływają na innych ludzi?


Data: 2012.04.09
Tytuł: Nie ma tego złego...
Gość: Marcjanna Góralczyk-Przychocka

OPIS

Kod:

Opis uploadu:
Opis uploadu:
Waga: 106 MB
Czas: 116 min
Format: mp3
Rodzaj kompresji: ZIP
Hasło: brak
Dane naprawcze: brak
Zawartość archiwum:
- info.txt
- Dobronocka 2012-04-09.mp3
- Marcjanna Góralczyk-Przychocka.jpg

Dane techniczne:
Bitrate - 144 kbps
Częstotliwość próbkowania - 44100 Hz
Liczba kanałów - 2 (joint stereo)
Kodek - MPEG-1 Audio layer 3

LINK

Kod:

https://hotfile.com/dl/152364807/e2ac22a/Dobronocka_2012.04.09.zip.html