Jak zgubić w szybkim czasie oponkę?

To co w temacie, proszę o rady jak można pozbyć się w krótkim czasie oponki?

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

Chyba wszelkiego rodzaju brzuszki proste i skośne powinny pomóc. Poza tym bieganie i pływanie

Heh...
Idź na wysysanie tłuszczu
Tak na serio to musisz duuuużo biegać, mało jeść, a najlepiej tylko chleb i woda
Poza tym to tak jak kolega wyżej napisał: pływanie. To serio pomaga.

hmm to trzeba będzie spróbować ;p bo na siłce fajne wchodzi, ale na brzuchu trochę lipa ;/

A chodzisz, gdzieś na siłke czy masz coś swojego w domu? Jeżeli chodzisz na siłke to ile płacisz i za co?

Sprobój A6W (Aerobiczna 6 Weidera) + Pływanie mi pomogło spaliłem 10kg w 42 dni <nie wiem czy dużo ale dla mnie tak >

Huhu podejmując się A6W musisz być bardzo wytrwały ...
Na pewno dobrze Ci zrobi dużo biegania i pij więcej wody mniej jedz : P I dasz rade

w A6W początki są najgorsze (jakieś 10-15 dni) a później idzie już gładko

do a6w trzeba byc wytrwalym, ale w polaczeniu z ogólnorozwojówką daje super efekty

POLECAM TEN FILMIK

Kod:

http://hotfile.com/dl/784820/43a0aaf/Miesnie_brzucha.rar.html

MŻ i ćwiczenia. Dużo niegazowanej wody!

Jeżeli pragniesz szybko i skutecznie stracić te parę kilo i nie boisz się wyrzeczeń, to polecił bym Ci nisko węglowodanową dietę. Schudłem 7-8 kg w 3 tyg 4 czy 5 lat temu, lecz odstawiłem węglowodany prawie w 100%, nie licząc panierek przy piersi kurczaka itp. przy okazji dużo biegając 20-40 min tuż po wstaniu. A teraz trochę o negatywach. Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje energii, a najwięcej dostarczamy jej wraz z węglowodanami, gdy je ograniczymy ograniczymy też przypływ energii czego skutkiem może być ciągła(w czasie stosowania diety) ospałość, duży spadek siły fizycznej itp. Także gdybyś zdecydował się na tego rodzaju dietę, musisz pamiętać o zakupie jakiegoś zestawu witamin (brak warzyw, owoców w diecie=brak witamin= możliwość awitaminozy) oraz paru zgrzewek wody niegazowanej. Aha i kategoryczny brak jakichkolwiek ćwiczeń siłowych(ryzyko zasłabnięcia, lub kontuzji). Apropo diety oczywiście w naszym menu zwiększamy ilość białka i tłuszczy więc radzę kupić jakieś pastylki na trawienie, coś na regenerację wątroby, przy takiej diecie obciążony jest układ trawienny tj. trzustka, wątroba. Jak pisałem wyżej dieta pełna wyrzeczeń(brak węglowodanów, spadek siły) lecz skuteczna. Oczywiście po jej zakończeniu wprowadzamy węglowodany lecz nie odrazu 5 czekolad i bochenek chleba. Ale spokojnie, powoli 1 kromka, jakieś jabłuszko i ograniczamy węglowodany proste prawie do maksimum(słodycze, przetwory na cukrze), by nie uzyskać efektu JOJO.
Nieco dłuższym, ale równie skutecznym sposobem jest po prostu ruch , nie objadanie się po 18-20 tj. 3-4h przed snem. Chodzisz na siłownie więc 3x w tygodniu trening różnych partii mięśniowych z obciążeniem 60% maksymalnego udźwigu 3-4 serie po maksimum powtórzeń, do tego codziennie brzuszki(ABS lub A6W) dodatkowe w dni wolne od treningu na siłowni bieganie, rowerek, skakanka lub jeżeli posiadasz trening na worku. Po 3 miesiącach będziesz się czuł jak młody "bóg" oczywiście bez oponki. Jeżeli będziesz miał jakieś konkretniejsze pytanie to pisz postaram się odpowiedzieć. Zaznaczam że nie jestem żadnego rodzaju trenerem, ani profesjonalistą lecz od paru lat ćwiczę i staram się dbać o kondycję moje rady nie wynikają z tego co gdzieś tam moglem wyczytać, lecz z własnego doświadczenia. I nie na każdego musi to działać jednakowo.

Pozdrawiam.