trening na pośladki

Fajny trening pośladków.
Ćwiczę pośladki 3-4 razy w tygodniu po brzuchu.

Oto ten trening!

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

Ja też mam bardzo podobny program. Świetna sprawa i cudowne efekty

nawet nie wiedziałam że całkiem podobne ćwiczenia wykonuję ze względu na przewlekłą rwę kulszową w nodze ,muszę napinać i naciągąc,robię to codziennie wieczorem trzymając brzeg wanny.To teraz wiem że przy okazji mmam niezłą pupę

Ćwiczenia na wzmocnienie posladków do najtrudniejszych nie należą, jedyna ich wada jest to , ze są nudne, ale czego sie nie robi dla boskiej pupy.

Ja codziennie ćwiczę na pośladki by mi nie klapały

mi wystarczą przysiady i pośladki mam twarde jak skała