Mięśnie grzbietu - Ćwiczenie

Robiąc wdech unieś tułów tak by zachować biodra i barki w linii prostej, równolegle do podłoża. Utrzymuj łokcie na zewnątrz. Wróć do pozycji wyjściowej robiąc wydech.

1. Klęknij na kolanach, usiądź na piętach i oprzyj dłonie na karku, wciągnij brzuch, patrz w dół.

2. Robiąc wdech unieś tułów tak by zachować biodra i barki w linii prostej, równolegle do podłoża. Utrzymuj łokcie na zewnątrz.
Wróć do pozycji wyjściowej robiąc wydech.

Osoby początkujące: wykonaj 8 - 10 powtórzeń w trzech seriach.
Osoby zaawansowane: wykonaj 12 powtórzeń w trzech seriach.
Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami.

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

bardzo fajny przyklad czwiczen na grzbiet, czy istnieje mozliwosc trzymana krotki gryf za glowa ? - czy obciaza to w jakis sposob kregoslup?.

No fajne, fajne
Ja osobiście często czytam artykułów na
"http://aktywni.pl/aktualnosci/kategoria/indywidualne-fitness-trening]" bo jest dużo ciekawych ćwiczeń i wiadomości o fitnessie.
Może też coś znajdziesz dla siebie.

Pozdrawiam

Sam spróbuje bo wygląda interesująco.

Dobre ćwiczonko dla kobiety, jeśli nie dysponuje się choć lekkim obciążeniem Można również wykonywać to samo ćwiczenie tylko z jedną ręką na karku a drugą trzymaną przy ciele

Ciekawe ćwiczenia, warto też porobić jakieś ze sprzętem. Np. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia jest bardzo dobre, martwy ciąg i tak dalej. Wiosłowanie było niedawno dość szczegółowo opisane na profilu Hellhound.pl na facebooku. Przydatna stronka dla wszystkich ćwiczących.