Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6
Mięśnie grzbietu - Ćwiczenie
  1. #1
    Użytkownik Awatar MoniQa
    Dołączył
    29.07.2008
    Mieszka w
    W swoim domku:)
    Posty
    126
    Wątków
    70
    Siła reputacji
    9

    Domyślnie Mięśnie grzbietu - Ćwiczenie

    Robiąc wdech unieś tułów tak by zachować biodra i barki w linii prostej, równolegle do podłoża. Utrzymuj łokcie na zewnątrz. Wróć do pozycji wyjściowej robiąc wydech.

    1. Klęknij na kolanach, usiądź na piętach i oprzyj dłonie na karku, wciągnij brzuch, patrz w dół.

    2. Robiąc wdech unieś tułów tak by zachować biodra i barki w linii prostej, równolegle do podłoża. Utrzymuj łokcie na zewnątrz.
    Wróć do pozycji wyjściowej robiąc wydech.

    Osoby początkujące: wykonaj 8 - 10 powtórzeń w trzech seriach.
    Osoby zaawansowane: wykonaj 12 powtórzeń w trzech seriach.
    Pamiętaj o zachowaniu 1min. przerwy między seriami.
    Uwaga: To jest stary temat
    Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

  2. #2
    Użytkownik
    Dołączył
    10.03.2009
    Posty
    17
    Wątków
    0
    Siła reputacji
    7

    Domyślnie Odp: Mięśnie grzbietu - Ćwiczenie

    bardzo fajny przyklad czwiczen na grzbiet, czy istnieje mozliwosc trzymana krotki gryf za glowa ? - czy obciaza to w jakis sposob kregoslup?.

  3. #3
    Świeżak
    Dołączył
    12.11.2009
    Posty
    4
    Wątków
    0
    Siła reputacji
    6

    Domyślnie Mięśnie grzbietu - Ćwiczenie

    No fajne, fajne
    Ja osobiście często czytam artykułów na
    "http://aktywni.pl/aktualnosci/kategoria/indywidualne-fitness-trening]" bo jest dużo ciekawych ćwiczeń i wiadomości o fitnessie.
    Może też coś znajdziesz dla siebie.

    Pozdrawiam

  4. #4
    Aktywny Precylowicz Awatar lemar1991
    Dołączył
    09.07.2010
    Posty
    2,383
    Wątków
    10
    Siła reputacji
    19

    Domyślnie Odp: Mięśnie grzbietu - Ćwiczenie

    Sam spróbuje bo wygląda interesująco.

  5. #5
    Użytkownik
    Dołączył
    06.11.2009
    Mieszka w
    katowice
    Posty
    14
    Wątków
    2
    Siła reputacji
    6

    Domyślnie Odp: Mięśnie grzbietu - Ćwiczenie

    Dobre ćwiczonko dla kobiety, jeśli nie dysponuje się choć lekkim obciążeniem Można również wykonywać to samo ćwiczenie tylko z jedną ręką na karku a drugą trzymaną przy ciele

  6. #6
    Użytkownik
    Dołączył
    17.02.2011
    Mieszka w
    Kraków
    Posty
    113
    Wątków
    3
    Siła reputacji
    3

    Domyślnie Odp: Mięśnie grzbietu - Ćwiczenie

    Ciekawe ćwiczenia, warto też porobić jakieś ze sprzętem. Np. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia jest bardzo dobre, martwy ciąg i tak dalej. Wiosłowanie było niedawno dość szczegółowo opisane na profilu Hellhound.pl na facebooku. Przydatna stronka dla wszystkich ćwiczących.