Zmiana diety i nawyków.

Cześć.
Jestem w pierwszej klasie technikum, mam 175cm wzrostu i ok 90 kg wagi.
Chciałbym żebyście mi poradzili co jeść, czego unikać i jakie ćwiczenia wykonywać.
Chciałbym też wiedzieć kiedy mam jeść. Śniadanie jem o 6:30 obiad zazwyczaj w godzinach 15:30-16:20. Nie wiem co brać do szkoły żebym miał siłę i się nie odkładało.

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

Witaj,

jeżeli chodzi o zrzucenie to podstawowymi ćwiczeniami to bieganie oraz wszelkie aeroby. Jeść często, ale mało i ostatni posiłek do 17-18. Pij do tego bardzo dużo wody. A co jeść? Wszystko to co ma dużą zawartość białka i przy tym mało węglowodanów i tłuszczu. Wszelkie słodycze idą na bok niestety.

Akurat to z posiłkiem do 18 to bzdura. Doprowadzi jedynie do tego, że wygłodniały organizm będzie po 18 odkładał tłuszcz, bo będzie się przygotowywał na głód. To atawistyczne uwarunkowanie, także nie jedzenie po 18 to jedynie mit. Ważne jest, żeby jeść 5 posiłków dziennie, żeby podkręcić metabolizm. Zresztą co ja ci będę gadał, przeczytaj sobie notki na blog.hellhound.pl, tam masz sporo porad jak pozbyć się tłuszczu, co jeść, ile i kiedy.

Ja ważyłem 112kg a teraz po 4 miesiącach ważę 95kg. Schudłem 17kg tylko dzięku temu że zaczołem jeść po 5 małych posiłków dziennie. Tylko ciemne pieczywo, bez masła, nie jem smażonego, nie jem po 19. I TYLE!! robie sobie kanapeczki do pracy. Nie należy dopuszczać do tego żębyś był głodny. Jesteś głodny przekąś coś małego. poza tym normalnie pije piwo, raz na czas jem pizze wieczorem czy grilla.