dieta na utrate 5 kg....

Przez ostatnie 2 lata objadalam sie za bardzo slodyczami, biale pieczywa, itd. Przytylam 5 kg.
Jedzac troche mniej niz normalnie nie moge schudnac tych 5 kg.
Mysle, ze raz dziennie batonik do kawy nie moze byc powodem tego, ze nie moge schudnac?
jem razem mniej wiecej ok 1400 kcal dziennie ( juz ze slodyczami). Mam dosc duzo ruchu ale sport niestety nieregularnie .....

Mysle o diecie majacej tak ok. 1000 kcal to moze udaloby sie zrzucic 5 kg w 3 tyg.?

może, ale jak chcesz schudnąć powinnaś całkowicie wyeliminować słodycze, 1000 kcal jest dobra tylko musisz to podzielić na 5 posiłków dziennie no i przynajmniej 30 minut dziennie ćwiczeń

Jesli naprawde chcesz shudnac szybko powinnas zastosowac diete kopenhaska.

Dieta kopenhaska jest jedną z najbardziej kontrowersyjnych dziedzin dietetyki. Posiada ona zwolenników, ale nie brakuje również jej zdecydowanych oponentów. Problem ten dotyczy faktu, iż dieta kopenhaska jest rekomendowana jako doskonały sposób na utratę wagi, jednak przeciwnicy podkreślają również możliwość rozregulowania organizmu. Dieta kopenhaska przeznaczona jest dla osób mających ściśle sprecyzowany cel, którym jest utrata wagi w jak najkrótszym czasie, nie zbaczając na czynniki czysto zdrowotne.

Nie zaleca się stosowania diety kopenhaskiej przez osoby trenujące siłowo, czy nawet pracujące fizycznie, bowiem podaż kalorii jaką obiera się w omawianym cyklu nie byłaby w stanie dostarczyć organizmowi energii do tych właśnie celów. Często określa się ją mianem diety będącej "ostatnią deską ratunku" dla zdesperowanych osób, które zbyt późno dostrzegły u siebie nadmiar tkanki tłuszczowej. Można powiedzieć, że jest to sposób rygorystyczny i ekstremalny, ale jego atutem może być stosunkowo krótki okres stosowania. Jej celem powinna być zmiana nawyków żywieniowych i przestroga przed powrotem do nawyków stosowanych uprzednio.


Opis:

Prawidłowo skonstruowana dieta kopenhaska obejmuje cykl 13 kolejnych dni i przynosi skutki tylko i wyłącznie przy zastosowaniu się do obranego na wstępie rozkładu posiłków. Wedle badań, planowana utrata wagi waha się w granicach 4 - 8 kg, jednak trafiały się nawet przypadki gubienia 15 - 20kg podczas jednej kuracji.

Dieta powinna składać się jedynie z 3 posiłków, w skład których wchodzą: śniadanie, II śniadanie (nazywane lunchem) oraz kolacja. Należy przy tym pamiętać, aby drugi posiłek spożyć nie później niż o godzinie 14-stej, a ostatni przed godziną 18-stą. Obierany plan żywieniowy jest nieco monotonny, a do jego podstawowych składników można zaliczyć - chude mięsa, warzywa, jaja i skromne ilości owoców. Dzienne racje żywieniowe powinny wahać się w zakresie zaledwie 400-900 kcal. Podczas diety nie wolno stosować soli ani innych przypraw pochodnych. Nie przegryzaj, ani nie podpijaj niczego, poza harmonogram ustalony w jadłospisie, bowiem nawet guma do żucia może przerwać zaplanowaną kurację.

Pamiętaj, aby w ciągu dnia wypić 2 litry wody mineralnej niegazowanej, wskazana jest również zielona herbata.

Ps. Wierz mi dziala . Sama ja zastosowalam

Jeśli chcesz schudnąć to po pierwsze nie możesz głodzić organizmu
Po drugie jedz jak najmniej tłustych rzeczy , spożywaj mięso gotowane , mniej smażonego.
Po trzeci spożywaj jak najwięcej wody niegazowanej (do bólu)
Po czwarte dużo ruchu np. szybkie chodzenie , pływanie , bieganie , staraj się ciągle być w ruchu.
Po piąte nie spożywaj kolacji , chyba że coś naprawdę lekkiego np. kefir , iść wcześniej spać bo odczujesz głód , tylko do czasu , aż skurczysz żołądek.
Po szóste spożywaj dużo warzyw , by dostarczyć więcej witamin i błonnika dla lepszej perystaltyki jelit.
Po posiłku nie wyleguj się tylko rób coś by spalić to co zjadłeś
Pij mniej kawy , najlepiej jedną dziennie , chyba że masz szybką prze miane materii wtedy pij ile chcesz.
Zero słodyczy , gdyż nabijają puste kalorie (zero słodkich napoi , fast fudow ).
Niema diety cud tylko zdrowy ruch!!!!

Hm, myślę że kolega wyżej ma rację...
Do tego callanetics, by ujędrnić skórę, i dwa - trzy razy bieganie w tygodniu.
Efekt przyjdzie sam, tylko trzeba samozaparcia...

Myślę że skoro potrafiłaś odrzucić tak ukochane słodycze, to i z przekonaniem się do biegania, też nie będzie problemu. Pozdrawiam i życzę szybkiej utraty wagi z zamierzonym efektem.

Wielkie dzieki za Wasze odpowiedzi....))
Sytuacja teraz po urlopie wyglada nienajlepiej...krotko przed zrezygnowalam ze slodyczy, tzn. moglam tylko raz dzienni cos do kawy. Podczas urlopu czesto lody, nalesniczyki...i tez chcialam sprobowac innych nowych potraw na dania glowne.
Mialam dosc duzo ruchu dlatego przytylam tylko 1 kg.

Diete Kopenhadzka stosowalam kiedys, schudlam po niej ok 4-5 kg. Wypadaly mi po niej wlosy, lamaly mi sie paznokcie....Podczas tej diety bylo mi ciagle zimno, w szkole nie moglam sie skoncentrowac ani usiedziec na tylku poniewaz jakby przez utrate tluszczyku bylo za twardo...I do tego nie moglam spac po nocach.

Obecnie nie mam czasu na sport, gora 2 x w tyg. po 45 min....Czytakam o diecie bialkowej gdzie pije sie bialko, ktore chroni przed utrata masy miesniowej, wypadaniem wlosow itd. probowalam juz taki shake ---nie wiem czy wytrzymalabym tak 3 dni pijac tylko to?
Zobaczye...

Poranny marszobieg wystarczy , i możesz jeść to na co masz ochotę

Hejka,Wiesz są diety że możesz schudnąć 5kg w 3 tygodnie ale to nie ma sensu bo w niedługim czasie kilogramy wrócą
Maksymalnie powinno się tracic na wadze 3kg na miesiąc.
Musisz zrezygnować ze słodyczy pod jaką kolwiek postacią poza tym 1000kalori dziennie jest ok pod warunkiem że nie sa to puste kalorie bo jak pisałas jesz batonika .Ja również stosowałam różne diety tzw.szybkie a potem żałowałam .Rok temu postanowiłam zmienic mój jadlospis i odzruciłam cukier tłuszcze i chleb.2 razy fitnes w tygodniu i skakanka w domu efekty po miesiącu widoczne.Cwicząc zapewne troche waga bedzie wzrastac ale to dobry rezultat bo bedzie to waga mięsni a nie tłuszczyku który powoli będzie znikał.powodzenia

ZUPA KAPUŚCIANA - stosowałam i mi pomogła,trzeba mieć dużo samozaparcia
1biała kapusta
6 cebul albo 2 pory
2 opakowania pomidorów w puszcze albo 4-5 świeżych
2 zielone papryki
5 marchewek
2 główki selera
1 pęczek pietruszki
2 paczki zupy cebulowej w proszku
sól,pieprz,curry,chili do smaku

Pokroić drobno warzywa i włożyć do garnka.Zalać dwoma litrami wody i zagotować.
Gotować aż warzywa będą miekkie.

jako dodatek do zupy codzienni
dzień1: Dowolne owoce z wyjątkiem bananów,arbuzów i melonów
dzień2:Świeże i gotowane warzywa,zrezygnuj jednak z czerwonej fasoli oraz grochu i kukurydzy.
Na kolację można przygotować pieczonego ziemniaka i posmarować go odrobiną margaryny.
dzień3: Podobnie jak pierwszego dnia,świeże warzywa i owoce.
dzień4: organizm potrzebuje węglowodanów,białka i wapnia.Można zjeść 3 banany i popić je szklanką chudego mleka.
dzień5: 25dag mięsa i 6 pomidorów.
dzień6: drób i zielone warzywa
dzień7: Ostatniego dnia możesz sięgnąć po ryż pełnoziarnisty,warzywa i owoce.

Ważne: Trzeba pić duże ilości wody. Zupę można jeść ile razy dziennie się podoba,czym więcej tym lepiej.

Przez tydzień można schudnąć nawet 6 kg. Sprawdziłam,działa i nie ma efektu jojo.

hej! Na szybkie schudniecie dieta kopenhadzka.Jest skuteczna ja zrzucilam w 2 tyg. az 6kg.Jednak wymaga duzo wyrzeczen, trzeba wypijac 1.5 litra wody dziennie i scisle jej przestrzegac.Przy tym nie zaszkodziloby troche ruchu.Powodzenia!

oj ludzie mili - kombinujecie jak koń - po prostu jeść wszystko TYLKO mniej - najlepiej przez połowę tego co dotychczas - NIGDY nie jeść do syta - resztę uzupełniać czystą wodą ( nie gazowaną). Dużo ruchu i mało stresu, bo życie jest krótkie i piękne.
Zresztą jest taka zasada wschodu - jeść aby żyć a nie żyć aby jeść.
Życzę powodzenia.

ja schudłem aktualnie 2 tygodnie = 9 kg.

Jak?

Jem dwa posiłki dziennie: lekkie śniadanie ( np. sałatka z jajkiem + bułka wieloziarnista razowa ) i normalny (NORMALNY, powtarzam) obiad.

Zero coli, sprite, i innych takich - 5 łyżeczek cukru na szklanke napoju, lol.. - tylko woda.
Zero pieczywa.
Zero smażonego.
Zero ziemniaków.
Opcjonalnie ryż, makaron ale to razowy tudzież kasza gryczana / jęczmienna.