Kreatyna+hmb+dextroza???

Witam
Chciałbym się dowiedzieć od doświadczonych jakich efektów mogę się spodziiewać po jednym cyklu z kreatyną, hmb i dextroząi? Ćwiczę już ok rok bez żadnych odżywek i mam pojęcie o diecie i treningach tylko nie wiem czego mogę się spodziewać po jednym cyklu z tymi suplemętami.
Proszę o pomoc, podpowiedzcie mi jesli macie o tym pijecie, z góry dzięki

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

fajne polaczenie - po roku cwiczen to juz dobrze ze nie tak jak inni po miesiacu hehe
mysle jezeli to Twoja pierwsza sesja i bedziesz oczywiscie systematycznie i ladnie cwiczyl to powinno Ci to sporo dac (sporo wiecej niz jak bedziesz cwiczyl bez) nie jestem w stanie Ci powidziec ile na % - pamietam jak mialem kiedys kreatyne i dexrtoze w proszku mieszalem to i pilem z sokiem grejfrutowym łee tragedia w smaku ogolnie dextroza nie jest smaczna niestety ;d kreatynka tez lepiej w kapsach a co do kreatyny to moim zdaniem lepiej kre alkalyn - bardziej bylem z tego zadowolony niz z kreatyny ale to juz wedle uznania mysle ze krealkalyn wydajniejszy jest ;p
Pozdro

dextroza nie jest smaczna??? pychotka-> przecież to słodycz a co do efektów na pewno wzrośnie CI siła i objętość mięśnia -> mięsień będzie nabity wodą, który z czasem treningu zostanie ,,zastapiony'' mięskiem

HMB nie jest złe ale rewelacji nie ma. Trzeba je brać przynajmniej 4 do 6 miechów. Zamiast kreatyny i dextrozy polecam cm3 albo ogólnie jakiś stack kreatynowy ( często mieszanka kreatyny aakg gluty np.dynamitize ( czy jakoś tak ) xpander ). Zamiast Dextorozy można tez używać zwykłej glukozy dostępnej w każdym sklepie spożywczym.

wiec na pierwszy raz , polecam kreatyne monohydrat 5gr przed treningiem i 5gr po treningu, dextroza ( ew. glukoza) 30-40 gram odrazu po treningu z kreatyną.
co do HMB to nie polecam, bo efekty sa znikome, lepiej zainestuj w białko serwatkowe, zamiast HMB.

Hmb sobie daruj, strata kasy, poczytaj opinie na temat tego, trzeba to jeść około rok regularnie, żeby były jakiekolwiek efekty, więc moim zdaniem nie opłacalne, rzeźbę da się zrobić samą dietą i odpowiednim treningiem. Co do kreatyny, to polecam massacrę (kosztuje 119 złotych na hellhound.pl), mocna kreatyna, więc trzeba będzie zintensyfikować ćwiczenia i plan treningowy. Ale efekty są tego warte.

Witam!

Jeżeli to twoja pierwszą styczność z kreatyną to jak najbardziej wybierz monohydrat kreatyny (od samego początku ta forma kreatyny była najbardziej efektywna, troszkę poprzez sporą blokadę wody w organizmie co daje w miarę szybki wzrost obwodów). Do kreatynki przymusowo dorzuć dodatkowo magnez gdyż kreatyna troszkę "niszczy" magnez w organizmie a jego braki spowodują że,nie wykorzystasz w pełni "mocy" kreatyny. Jeżeli jesteś "bardziej przy kości" to zamiast dextrozy (jest ona tutaj transporterem krety) wybierz lepiej Carbo (węglowodany złożone). Dextroza to wegle proste i cukry proste z dodatkiem witamin i minerałow które mają za zadanie "tłuczyć" chłopaków. Jest to nie najgorszy transporter ale osoby o sporej wadze powinny go unikać. W tym momencie lepiej dorzucić Carbo z rybozą. HMB bym zamienił na aminokwasy lub glutaminkę a zakupił bym je w przypadku gdybym miał nadwyżkę finansowa.

Czego można się spodziewać po takim cyklu.Głownie wzrostu wagi i siły. Ile? to juz sprawa indywidualna.

Siemka