Szczesciopak - 6 pack - pytanie

Witam. Mam 14 lat, od 3 tygodni trenuje biceps, triceps, przedramie.
Mam pytanie czy w dokladnie 8 tygodni udaloby mi sie zdobyc szesciopak? Mam troszeczke zbednego tluszczu, ale od tygodnia pilnuje sie z jedzeniem i cwicze, schudlem juz 3 kilo i widac efekty.
Jezeli nie da sie w 8 tygodni to w ile minimalnie zeby widac duze efekty? A jezeli jednak udaloby mi sie zdobyc 6pack w 8 tygodni to ile czasu dziennie musze poswiecac na ten trening?

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

Nie.

Poczytaj o prawidłowym treningu na

KFD.PL- KULTURYSTYKA i FITNESS: trening, dieta, odchudzanie, sterydy, odżywki

SPORT - Sportowe Forum Dyskusyjne - kulturystyka, dieta, strongman, odchudzanie, fitness

3 kilo na tydzien tro troche duzo nie przesadzaj tak ;p
Teoretycznie w 8 tygodni mozesz miec dobry zarys nie mowie ze beda to brzuchy jak pakerow z reklam mango ale efekty bedzie widac
A6W - trening bardzo trudny ale jeden z lepszych jak nie najlepszy na rzezbe ;p

suchy ale spójrz jeszcze raz na jego post

8 tygodni

Zamieszczone przez KoPyT1

suchy ale spójrz jeszcze raz na jego post

Co w tym dziwnego? Ludzie ktorzy tam pisza twierdza ze po 4 tygodniach widac ostre efekty. Jestem "zoltodziobem" w tych sprawach.

To zalezy o jego budowy wewnetrznej nawet po 2 tygodniach intesywnych cwiczen i dobrej diecie moga byc widoczne efekty u niektorych a inni na cos takiego musza 10 tygodni pracowac ;d

Aby mięśnie brzucha były widoczne najważniejsza jest dieta, która powinna być na lekkim ujemnym bilansie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne musisz uwzględnić swoją wagę, wzrost, wiek itp. Radzę skorzystać z wyszukiwarki google. A następnie ułóż tak dietę aby była poniżej Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Dopiero przy tak ułożonej diecie masz szanse pokazać światu swój jak to nazwałeś sześciopak (osobiście 6-pak kojarzy mi się z czymś innym ) A jeśli chodzi już o sam trening nie polecałbym w Twoim przypadku A6W gdyż nie rozbudujesz nim wszechstronnie mięśni brzucha. Osobiście polecam trening ABS II. Najlepszy pod słońcem trening na mięśnie brzucha. Wiem ponieważ stosowałem ba rodzaje treningów. ABS II jest genialny, ale sam musisz wybrać co wolisz i co lepiej na Ciebie działa.
Pozdrawiam.

Z tej lektury ktora wyczytalem na temat ABS2 widze ze trzeba zgubic troche tluszczyku, wiec wszystko zajmie mie wiecej czasu.

Zamieszczone przez Wisnia84

(osobiście 6-pak kojarzy mi się z czymś innym )

To mnie juz totalnie dobilo <lol>, ale dzieki za info.

Co do a6w nie jestem, aż tak przekonany o jego niesamowitym działaniu, sam go robię (dzisiaj mam 40 dzień) i nie zauważyłem jakiś niesamowitych efektów, może przez to, że robię go na zimę, a w tym czasie organizm ma tendencje do tycia to efekty są mniejsze, nie wiem...

W każdym bądź razie, aby zbudować sobie fajny brzuch trzeba się nastawić na długą prace, no chyba, że chcecie sterydy brać, ale to już wasza sprawa, efekty nie następują szybko, bo nie da się zbudować kaloryfera w 42 dni, tak samo jak się nie da w normalnych warunkach w tym samym czasie zbudować dużego bica...
Nie nastawiajcie się na szybkie przyrosty tylko na systematyczną pracę nad sobą

Dieta spoko, ale dobry spalacz, 3 miechy roboty i jest OK.

Ja osobiście jem ile mi się podoba i kiedy chcę
a co do ćwiczeń to codziennie ABS2 poziom A, w ramach odpoczynku ćwiczę inne partie mięśni, później a6w, znowu chwila odpoczynku i na koniec 3-4 serie po 15 powtórzeń brzuszków na drążku., Wiadomo że przed i po ćwiczeniach się rozgrzewam i rozciągam...


edit.

nie wiem czy dobrze robię ale wyrabiam co najważniejsze i mnie mięśnie nie bolą a efekty widać ^^

Mam takie pytanie może ktoś będzie wiedział...
Skończyłem a6w i chcę zacząć abs2 robić i nie wiem czy mam zaczynać od poziomu 1 czy może skoro skończylem a6w powinienem zacząć od troszeczkę trudniejszych ćwiczeń