Masa i dietka :d

Cwicze 2 miesiace treningiem ogolnorozwojowym, chcial bym nabrac masy bo jestem strasznie chudy. Wiem ze wazna jest dieta ale do konca nie moge jej przestrzegac ;/ chcial bym tylko wiedziec jakie cwiczenia moge wykonywac na mase, do dyspozycji mam lawke- prosta/lamana, gryf, hantelki, drazek. I prosil bym o liste skladnikow ktore warto spozywac przy robieniu masu ;d w odzywki mam zamiar zainwestowac dopiero na zime ;p

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

No to tak, na mase to robisz ćwiczenia w seriach max. 4s i 6-10 ruchów w serii. Jeżeli jesteś chudy i chcesz w miaro tanio przybrać na masie to polecam zestaw:
gainer 737 + ostrowia WPC 80 + kreatyna monohydrat olimp 1250

Na miesiąc wyjdzie około 200zł w dawkach:
kreatyna - 3 caps przed i po treningu
ostrowia 60g dziennie dzielone na 2 dawki,
gainer 60-70g dziennie

Przez miesiąc przytyjesz kilka kg.

A co do treningu to polecam:

KFD.PL- KULTURYSTYKA i FITNESS: trening, dieta, odchudzanie, sterydy, odżywki

SPORT - Sportowe Forum Dyskusyjne - kulturystyka, dieta, strongman, odchudzanie, fitness