Odżywki dla domatora

Jednak nie pchaj się na siłe w odżywki bo myślisz pewnie że efekty będą monstrualne. Sen i jedzenie teraz powinno cię interesować.

Na razie odżywki na masę sobie daruj, możesz jedynie brać coś na ochronę stawów i jakiś zestaw witamin (np. animal pak, kosztuje 149 zł na hellhound.pl, dobre jako uzupełnienie diety, ale przemyśl dobrze zakup czegokolwiek). Skup się na diecie na masę, ułóż sobie odpowiedni trening bazując na tym co masz dostępne. Wbrew pozorom można wyrobić dobrą muskulaturę w domu, tylko trzeba urozmaicić trening i trenować wszystkie partie

Witam!

Kolego młodszy, wiek 15 lat jest już jak najbardziej odpowiednim wiekiem na ukierunkowanie pod daną dyscyplinę (choćby kulturystyka czy podnoszenie ciężarów),jednak wszytko z głową i racjonalnym podejściem do ćwiczeń. W tym okresie masz się uczyć poprawności i mechanizmu wykonywanych ćwiczeń. Trening powinien być ogólnorozwojowy, który nie spowoduję nadmiernych przeciążeń stawów i mięśni. Twój układ hormonalny (związany z tym wiek) jeszcze nie jest na najwyższym poziomie więc nie spodziewaj się budować sylwetki "okładkowych" panów. Zaczynając już teraz twój organizm będzie już "wprowadzony" w dalszy rozwój sylwetki w późniejszym czasie.
Jeżeli chodzi o odżywki to na spokojnie, wpierw dieta. Nie mam namyśli żadnych szaleństw związanych ze skrupulatnym liczeniem białek, węglowodanów i tłuszczy. Po prosty jedz 4-5 posiłków dziennie bogatych w wyżej wymienione składniki.Jedz warzywa,owoce.Pij odpowiednią ilość wody. Staraj się aby nie doprowadzać że, pół dnia latasz po podwórku głodny. W przypadku odżywek możesz namówić rodziców aby zakupili Tobie preparat białkowy i kompleks witaminowo-mineralny (odpowiedni sprzedawca na pewno wytłumaczy im że, w żaden sposób to tobie nie zaszkodzi). Chodzi o to żeby uzupełnić braki białka w diecie bo z tym może być kłopot (jak np. w większości Mama robi zupy aniżeli dobre mięsko he he). Oszczędź sobie wszelakie kreatyny,stacki kreatynowe, itp. Owszem te produkty działają ale na razie dasz sobie radę bez nich. w tym wieku rozwijasz się fantastycznie bez takich dodatków. Więc gdy już będziesz miał odpowiedni staż na siłowni, poczujesz stagnację że,stoisz w miejscu wtedy właśnie wrzucisz tego typu produkty.

Siemka!