Jakie ćwiczenia dla sportowca. Jakieś środki? Jakie ćwiczenia? Proszę o pomoc.

Witam serdecznie.
Zawodowo uprawiam piłkę nożną (nie powiem gdzie) zauważyłem ostatnio że od tych o wiele starszych zawodników po prostu dostaje z łokcia. Chciałbym troszkę popracować nad tym aby dobrze wyglądać chodzi szczególnie o ramiona ale i o klatkę piersiową chciałbym aby była bardziej uwypuklona i o brzuch. Tylko ja również gram w siatkówkę i to muszą być takie ćwiczenia które nie przynoszą dużo kilogramów bo skok mi popsują a mam za dobry i zależy mi na nim bo i do piłki sie przydaje. Ogólnie to najlepiej na ciele wyrzeźbione mam nogi. Hmm jak ktoś sie tym zainteresuje to może również pomoże mi jak polepszyć swój start do piłki bo chciałbym by był lepszy. . A od razu mówi że 2 dni temu zacząłem 6 Weidera i na razie idzie ok.

Pytanie moje kolejne? Czy może proponujecie jakieś dodatkowe suplementy czy jakieś tego typu środki które pomagają? I jak to jest ze zdrowiem po nich czy wpływają na organizm?


Pozdrawiam serdecznie. Dziękuję za odpowiedzi. Gdybym mógł każdemu piwo

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

Do poprawy szybkosci, wytrzymalosci silowej - bez zbednego budowania masy polecam wgryzienie sie i opracowanie planu treningowego w oparciu o ponizsza stronke:

Power Training Exercises: Olympic Syle Weightlifts and Plyometrics Instruction and Movement Analysis

Jezeli chodzi o suple - trudno cos doradzic, bo nie podales wieku i stazu treningowego.

Pozdrawiam.

jw kravis czekam na dalsze porady (lat 17,5)