Najlepsza odzywka na mase?

Trudno dobrać tą samą odżywkę dla wszystkich miłośników ciężarów, ponieważ każdy organizm jest inny i każdy ma inną dietę.
Ja najlepsze rezultaty osiągnąłem stosując: kreatynę(z domieszką kwasu ALA i witaminą B6 luB b12) + białko + hmb + AMINO BCAA i l-glutamina.
Ale każdy może zauważyć że nie był to tani zestawik supplementów.
Zestaw stosowałem przez okres 4 tygodni, obwód bicepsa w tym czasie wzrósł około 3 lub 4 cm.
Wielu ludzi się ze mną nie zgadzało że stosuję kreatynę i hmb w jednym czasie ale dlaczego nie!!!
Uważam że spokojnie można stosować te dwa supplementy równocześnie.
Oprócz tego po każdym treningu (okolo 30-40 min.) opychałem sie 2 puszkami tuńczyka hehe (masa białka)
Przed treningiem (okolo 1h) oczywiście węglowodany złożone (płatki zbożowe,ryż........itd)
Bezpośrednio po treningu jakieś owoce lub sok (węglowodany proste) , zapewniające uzupełnienie glikogenu w mięśniach.
To tyle, wydaje mi się że trochę pomogę.

Brałem kiedyś Gain Bolic 4kg i białko Ostrowii. Po 3 miesiącach 5kg więcej. Mi pomogło.

najlepsza na masę jest wytrwałość, samodyscyplina, ciężki trening i dieta Jeśli spełnia się powyższe elementy, można pomyśleć o suplementacji. Możliwości jest sporo. wiele zależy od Twoich celów, determinacji i zasobności portfela. Pamiętaj tylko, że samymi odzywkami masy nie zrobisz...

Na hellhound.pl mają też fajnie pogrupowane zestawy odżywek na masę, przeznaczone dla początkujących, średnio zaawansowanych i pro . Oczywiście na sam początek to tylko i wyłącznie dieta, nie ma sensu brać suplementów bo nic nie dadzą.

Osobiście raczej redukuję niż masuję, ale może komuś się przyda: znalazłem fajne promocje - widzę, że jest sporo odżywek na typową masówkę. Profilaktycznie dodam tylko, że bez diety i treningu niewiele się osiągnie.


A to, pewnie już znacie:

Witam!

Najlepszą odżywką na masę jest dieta Do tego dopasowujesz suplementację. Oblicz sobie ile na swoje parametry (wiek,wagę,wzrost itp) potrzebujesz białka, węglowodanów,tłuszczy i na otrzymany wynik zrób nadwyżkę kaloryczną. Ważny jest ogromnie też Twój typ budowy. Jeżeli nie dostarczysz tych składników na odpowiednim poziomie to organizm nie zwiększy masy no bo z czego? Zrób nadwyżkę kaloryczną to powinni waga pójść do przodu.

Produktów typu gainer (zwiększjących masę jest mnóstwo),np:

PVL Mutant Mass
MRM Massive Muscle Gainer
Optimum Nutrition Serious Mass

nie starczyło by miejsca je tu wypisać, zawsze staraj się kupować większe opakowania, przy dłuższym stosowaniu lepiej cenowo wychodzi.

Pozdrofka!

a Ty ćwiczysz w ogóle? czy tak chcesz ni z tego ni z owego się umięśnić? jak ćwiczysz i chcesz nabrać masy to kreatyna np. taka

Kod:

http://sklep.inkospor.pl/X_Treme_Creatine_140_kaps-152.html

a jej dość długo używałem , a jak nie ćwiczysz to weź się za jedzenie żadnych odżywek.

Ja brałem z Olimpu i są bardzo dobre polecam.

polecam stacki storm + shock - oczywiście jeżeli nie bedziesz miał diety albo chociaż jadł tak zeby mieć nadwyżke kcal pamietaj że żadne odżywki Ci nie pomogą

obecnie najmocniejszym ale stackiem jest chyba napalm+detonator jak cie stac to polecam daje kopa