Problem z barkami POMOCY!!!

Siemka,
wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni i dzisiaj rano zaczęły boleć mnie barki. Największy ból czuje, gdy podnosze ręce do góry. Nie wiem czy to może mieć jakiś związek ze stawami. Może muszę używać coś na wzmocnienie stawów? POMOCY!!!

__________________________________________________ __________________________________________________

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

Pierwsze 1,5 tygodnia po siłowni to tzw. zakwasy , musisz po prostu przeżyć ale się nie poddawać. No i sprawdź czy na pewno dobrze wykonujesz wszystkie ćwiczenia. Na początku najlepiej po ćwiczyć na sucho, nic nie brać i sprawdzić czy to sprawia ci przyjemność.

Aha, a więc nie mam się czego bać. Ćwiczenia wykonuje dobrze bo kumpel mi pokazuje jak robić a on chodzi około 2 lata. Ale nie chciał mi powiedzieć o co chodzi z tymi barkami.

Stokrotne dzięki. Od dzisiaj będę spał spokojnie.

Hmm, a czy prawidłowo wykonujesz ćwiczenia? masz dobrą technikę?

Ja zawsze przy wyciskaniu na barki nie prostuje do końca rąk by właśnie chronić stawy. Uważaj też z ciężarem na początku. Lepiej zrobić dokładniej niż po łebkach z za dużym ciężarem...

Dokładniejsze ćwiczenia z mniejszymi ciężarami, być może masz po prostu zakwasy...

Mnie po pompowaniu bolą barki, znaczy gdy obudzę się zawsze boli mnie barek, wywnioskowałem, że śpię na nim ale czasami boli a czasami nie

Jak wyżej, najważniejsza jest technika, by odbywała się prawidłowo powinien być dobrze dobrany ciężar w zależności jaki trening prowadzisz(mas/siła/rzeźba) Nie wolno zapominać też o odpowiedniej rozgrzewce oraz rozciągnięciu mięśni przed jak i po treningu. Zakwasy swoją drogą, jest to normalna reakcja organizmu na przeciążenia i z czasem będą zanikać...

Witam!

ROZGRZEWKA,ROZGRZEWKA jeszcze raz rozgrzewka. Kolego bez tego stawy barkowe sobie moment załatwisz. Krążenia ramion, później krążenia z malutkim obciążeniem, ćwiczenia "wprowadzające" do właściwych serii ( z małym obciążeniem). Jak nie rozgrzejesz danej partii to o zgrozo dla niej, pracuj z ciężarem na barki nad którym panujesz i wykonywujesz odpowiednio ćwiczenia a nie z którym się szarpiesz.

Pozdrofka!

Rozgrzewka to podstawa, ale każdy człowiek ma trochę inny kształt stawów i ich zakres, więc może inaczej reagować na obciążanie ich. Dobrze sobie też pomóc suplementami, tutaj chyba numerem jeden jest Animal Flex, bardzo dobry produkt, kosztuje swoje, ale warto w niego zainwestować.

Ej, weźcie wyluzujcie, jak nie chodził na siłkę to nawet na najbardziej dokładnych i odpowiednich ćwiczeniach będzie miał zakwasy-to normalne