Program treningowy i dieta...

Witam!
Mam 17lat i mam zamiar zacząć trening na rzeźbę... Czytałem dużo na temat diety i planu treningowego w internecie lecz nie wiele z tego wszystkiego się nie dowiedziałem.Jestem osobą początkującą. Bardzo proszę o pomoc głównie w tym jaką dietę zastosować, jaki plan treningowy(ilu dniowy, jak duże ciężary i jak łączyć ćwiczenia i z jaką częstotliwością serii i powtórzeń)?
Dysponuję hantlami i niedługo ławeczką z sztangą. Proszę o pomoc

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

zacznijmy od tego czy masz co rzezbic.
jak bys podal wage wzrost, staż treningowy byloby latwiej cokolwiek poradzic

Dobra dzieki już nie aktualne...