podnoszenie

witam, mam do was pytanie. Mam w bicepsie 25(wiem strasznie mało), waszym zdaniem ile najwięcej zdołam podnieść? Z góry thx

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

wiesz, to zależy też od Twojej masy i w ogóle.

ile masz w bicepsie to nie robi nic do wyciskania no ale moim zdaniem 30kg max;p

Zamieszczone przez dams666

witam, mam do was pytanie. Mam w bicepsie 25(wiem strasznie mało), waszym zdaniem ile najwięcej zdołam podnieść? Z góry thx

25 to tak jak mówisz mało(prawie sama kość i skóra) na rekordy nie ma co się porywać. Uważam że nikt nie jest w stanie powiedzieć Ci jaką ilość kg podniesiesz gdyż każdy organizm jest inny, jeden może więcej inny mniej. Odpowiedni trening, dieta to wszystko może się przyczynić do wzrostu mięśni a co z tym idzie także siły.

"Podnoszenie" -nie wiem co miałeś na myśli pisząc, ile jestem w stanie podnieść?
Pewnie moja odpowiedź trochę spóźniona bo i tak już zacząłeś treningi.
Wiadomo że na każdą partię ciała bedziesz brał inne ciężary (więc podnoszenie ma tutaj różne znaczenia)
Moim zdaniem po kilku treningach będziesz w stanie sam określić cieżar z jakim możesz poprawnie wykonać dane ćwiczenie.
Po opisie twojego bicepsa wnioskuję że masz zamiar nabrać masy.
Więc mogę Ci podsunąć kilka dobrych rad o których już dużo osób zapomniało.
Trenuj nogi i plecy są to największe mięśnie na naszym ciele (podczas treningu tych mięśni nasz organizm produkuje o wiele więcej testosteronu niż podczas treningu ramion, co wiąże się z przyrostami masy mięśniowej nie tylko w okolicach tych mięśni lecz na całym ciele).
Po treningu nóg zrób kilka serii na biceps (nie rób więcej niż 8-9), twoje jądra już zaczęły produkcję testosteronu podczas mięśni nóg więc i bicepsy na tym skorzystają.
W ten sam sposób możesz połączyc treningi pleców, barków, klatki, przedramion i tricepsów.
Trenuj poprawnie i powoli, ruch w górę i w dół (zw.pozytywna i negatywna faza ćwiczenia) są tak samo ważne.
Więc nie podrzucaj ciężarów tylko kontroluj ruch i w górę i w dół.
Nie wykonuj na razie więcej niż 3 ćwiczenia na partię mięśniową, każda nie więcej niż 4 serie, z czego każda seria nie więcej niż 8-10 powtórzeń.(max 2 ćw. na biceps i przedranie)
Między seriami rób przerwy około 1,5 minuty.
To na razie tyle moich rad.
Myślę że się przydadzą.

Podniesiesz max 40 kg (tak myślę). Ale nie radzę tego robić bo mięśień może nie wytrzymać!!!
Ja mam 30 w obwodzie i podnoszę 60 kg ma klatę
Ćwiczę hantlami 2x 5kg.
Nie liczy się ciężar , a ilość powtórzeń zazynaj od 2x 2kg później 2x4 kg a na koniec 2x 5 kg nie pocecam hantli 10kg (są zbyt ciężkie)

Hej!

Faktycznie, mogłeś ściślej określić co z taką "witą" chcesz podnosić ale chyba najlepiej będzie udać się na pobliską siłownię i sprawdzić to co chcesz i ile chcesz/zdołasz podnieść (tylko tam Panie na fitnesie nie podnoś bo mogą to źle odebrać

ummmm...
znajdź jakiś drążek, popodciągaj się i powiedz ile max razy się podciągniesz.

Nikt ci nie określi dokładnie ile zdołasz podnieść, bo obwód bicepsa nijak się nie ma do siły, niektórzy robotnicy jak można zauważyć nie mają wielkich bicepsów, a krzepę mają niesamowitą.