Od ilu lat można zacząć brać lekkie odżywki ???

Bo kolega się pytał, a ja zielony na temat zupełnie jestem

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

Najlepiej wcale. Odżywki "pompują" tylko mięśnie. Z tego, co czytałem, nie są one szkodliwe, jednak moim zdaniem, najlepiej jest ćwiczyć "na sucho" z odpowiednią dietą.

Ok, dziękuje za pomoc, ja i kumpel ćwiczymy już 3 lata.

To zależy jakie odżywki, ogólnie to najlepiej jak się osiągnie pełnoletniość, bo wcześniej organizm rośnie także wzwyż i mogą się porobić rozstępy. Ale np. takie witaminy animala można jeść bez względu na wiek.

To zależy co masz na myśli w słowie "odżywki". Są suplementy legalne oraz wspomagacze nielegalne. Osobiście polecam legalne. Jednak szczerze do 21 roku życia możesz ćwiczyć bez suplementów.

Zamieszczone przez Zboj

Najlepiej wcale. Odżywki "pompują" tylko mięśnie. Z tego, co czytałem, nie są one szkodliwe, jednak moim zdaniem, najlepiej jest ćwiczyć "na sucho" z odpowiednią dietą.

hahaha dobre!

Odżywki dzieli się na wiele grup. Te o których wspomina Zboj to stacki przed treningowe, po treningowe, kreatyny wszelkiego rodzaju.

Na początek polecam kompleks witamin i minerałów, monohydrant kreatyny, białko, gainer, aminokwasy.

Starsi zawodnicy 16-18 lat mogą zacząć stosować lekki stacki przed treningowe.

po 3 mc treningu mysle ze mozesz smialo wziac jakas kreatyne przyjmujac dolna granice wieku 16 lat

Tak z ciekawości, po cholerę brać odżywki?
Bez wspomagaczy trenować nie umiecie czy jak?

ogolnie tez bym sie skłanial za tym ze od okolo 16 roku zycia a co do wypowiedzi wyzej, odzywki to nie sterydy ani prohormony, hmm choćby dlatego ze motywacja jest większa, regeneracja itp ? fakt ze super masy na nich nie zrobisz bo to zalezy od diety ale np kreatyna moze przyniesc jakies tam efekty

po stażu 3 lat wal każdą odżywkę jaka wejdzie ci w rękę, jeżeli chodzi o przedtreningowe zaczynaj od tych słabych a następnie należy stosować te mocniejsze, po co bierze się suplementy po to by zwiększyć i przyśpieszyć regenerację potreningową - trening z suplami to też trening na sucho, nie ruszaj anaboli chyba że masz zamiar robić to zawodowo bo tylko zawodowcy tak na prawdę potrzebują tego gówna

Zamieszczone przez Grajcz

Tak z ciekawości, po cholerę brać odżywki?
Bez wspomagaczy trenować nie umiecie czy jak?

Potrenuj chociaż rok regularnie, jedź na byle jakie amatorskie zawody, czy to w kulturystyce czy w sztukach walki. Dopiero wtedy sam odpowiedz sobie na to pytanie. Czemu? Bo to uzupełnienie diety, o którą czasem ciężko zadbać jak ktoś, tak jak ja np. pracuje zawodowo i co dwa tygodnie ma jeszcze zajęcia na studiach zaocznych. Zastanów się nad tym. Nie pisze tego, żeby udowodnić, że bez suplementów się nie da ćwiczyć, bo da się i można mieć fajne efekty, ja nie korzystam z nich na okrągło.
Najczęściej biorę sobie zwykłą Glutamine , po bardziej hardcorowych treningach, żeby wspomóc regenerację. Twoim zdaniem lepiej jakbym nie brał nic i chodził na drugi dzień (gdzie też mnie czeka trening) obolały i przemęczony?

Zamieszczone przez mroźnydziad

Potrenuj chociaż rok regularnie, jedź na byle jakie amatorskie zawody, czy to w kulturystyce czy w sztukach walki. Dopiero wtedy sam odpowiedz sobie na to pytanie. Czemu? Bo to uzupełnienie diety, o którą czasem ciężko zadbać jak ktoś, tak jak ja np. pracuje zawodowo i co dwa tygodnie ma jeszcze zajęcia na studiach zaocznych. Zastanów się nad tym. Nie pisze tego, żeby udowodnić, że bez suplementów się nie da ćwiczyć, bo da się i można mieć fajne efekty, ja nie korzystam z nich na okrągło.
Najczęściej biorę sobie zwykłą Glutamine , po bardziej hardcorowych treningach, żeby wspomóc regenerację. Twoim zdaniem lepiej jakbym nie brał nic i chodził na drugi dzień (gdzie też mnie czeka trening) obolały i przemęczony?

Od pół roku przygotowuje się do Ironmana.

Ironman – zawody triathlonowe organizowane przez World Triathlon Corporation. Wyścigi organizowane są na dystansach: 3,8 km (2,4 mil) pływanie, 180 km (112 mil) jazda na rowerze i 42,2 km (maraton, 26,2 mil) bieg. Wyścig zaliczany jest do długodystansowych startów triatlonowych.
Mistrzostwa Świata w wyścigach Ironman odbywają się każdego roku w październiku na hawajskiej wyspie Kona.
Zawody Ironman uważane są za najbardziej prestiżowe zawody triatlonowe na świecie. W każdym ze startów bierze udział od kilkuset do kilku tysięcy zawodników. Wyścigi otwarte są również dla sportowców nieprofesjonalnych lub amatorów. Około 5-10% startujących to zawodnicy profesjonalni, zazwyczaj klasyfikowani są w osobnej kategorii.

Codziennie rano przebiegam 10 kilometrów, bywa że wstaję o 4 rano żeby przed pracą się wyrobić.
Nie jestem i nigdy nie byłem na żadnej diecie - jem to co jadłem zawsze.
Nie czuje się przemęczony.
Po pierwszych dniach treningu rano nie mogłem wstać - bolało mnie dosłownie wszystko.
Zamiast siedzieć i jęczeć, mimo bólu dalej biegłem.
Dziś nie mam najmniejszych problemów z zmęczeniem czy zakwasami.
Czuję się dużo lepiej niż pół roku temu.

Nie potrzebuję żadnych wspomagaczy do treningu.
W profesjonalnym sporcie rzeczywiście potrzeba odpowiedniej diety ale wciąż odżywki według mnie są zbędne.
Ktoś albo się nadaje do sportu albo nie i żadne wspomagacze nie zrobią z słabej osoby wielkiego sportowca.

Fakt że do kulturystyki same ćwiczenia nie wystarczą.
Tylko dla mnie kulturystyka to bzdura nie sport, ja trenuję dla sprawności, kondycji i wytrzymałości - żeby się lepiej czuć.
Kulturystyka dla mnie jest sama w sobie dziwna, robić coś tylko dla wyglądu, niszczyć sobie organizm (fajnie taki kulturysta wygląda gdy przestaje trenować na starość).
Co do sztuk walki - nie jestem zawodowcem ale co mają sztuki walki do odżywek?
Sztuki walki to w głównej mierze technika, chyba że ktoś przez sztuki walki ma na myśli Pudzianowskiego
Napompował się mięśniak i z poważnym zawodnikiem minuty nie wytrzyma na ringu, masa i siła to nie wszystko.

PS. Od bólu się nie umiera, jak ktoś się martwi tym że po treningu jest obolały to nie nadaje się do poważnego treningu.
Co mnie nie zabije to mnie wzmocni.