Skęcenie i naderwanie stawu skokowego - rehabilitacja

Witam,
Mam pytanie do forumowiczów. 6,5 tygodnia temu skręciłem i naderwałem staw skokowy II stopnia. Proszę o podpowiedź jak rehabilitować staw i czy zakładać narazie stabilizator, gdyż muszę już wracać do pracy. Tak jak pisałem wyżej od skręcenia minęło 6,5 tygodnia a noga nadal mnie boli. Przez dwa tygodnie miałem założony gips. Po ściągnięciu nogę pod kostkami miałem siną i obrzęk i to dosyć duży, który zszedł jakieś 3 dni temu. Ale nie do końca bo jak trochę pochodzę to znowu staw puchnie. A jezeli chodzi o ćwiczenia to czy już powinienem rozpocząć ćwiczenia, czy czekać aż przestanie boleć. Bo na chwilę obecną chodzę o kulach. Chciałbym również nadmienić, że brałem już następujące zabiegi: megatronik, bioptron i krioterapię po x10. Ponadto dzisiaj byłem u ortopedy i stwierdził że mogę iść do pracy od 01.03.2011 r.co mu sam trochę zasugerowałem, bo obawiam się trochę o pracę, bo już trochę krzywo patrzą. Lekarz stwierdził, że mam mocno naderwany i skręcony staw skokowy, a dokładniej więzadło łączące kość piszczelową ze strzałkową jest mocno naderwane. I jeszcz jedno mam płyn jakiś w stawie skokowym i stan zapalny. Ale lekarz powiedział że to zejdzie. Więc mam pytanie czy nie mam się czego obawiać? Jest to moja pierwsza tego typu kontuzja więc nie wiem. Czy rozpocząć już ćwiczenia, czy się powstrzymać? Jeśli zakupić stabilizator to proszę o podpowiedź jakie są dobre, bo wcale się na tym nie znam. Może ktoś z Państwa kto już coś takiego przechodził mi podpowie lub poradzi.
Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi )

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

Na wstępie zaznaczam, że nie jestem lekarzem , bazuję tylko na swoich własnych doświadczeniach.
Po pierwsze o to czy już możesz ćwiczyć to powinieneś zapytać lekarza. Trochę niepokojący jest ten stan zapalny z płynem (bo ból i obrzęk to "normalka"), nie wiem czy zasadne jest wykonywanie ćwiczeń stawu w stanie zapalnym z drugiej strony jednak "nieróbstwo" powoduje zastój (pytaj lekarza !). Ja miałem ten komfort że po serii zabiegów niemanualnych trafiłem w ręce fizjoterapeuty który ćwiczył mój staw (niestety ani częstotliwości ćwiczeń ani ich dokładnego wykonania nie pamiętam). Natomiast po ustąpieniu bólu wykonywałem (nadal czasem wykonuję) ćwiczenia podobne do opisanych w tym artykule (według mnie świetny sposób na wzmocnienie nóg/stóp = mniejsze ryzyko kontuzji).

Kod:

http://wloczykij.wordpress.com/2007/12/01/jak-cwiczyc-zeby-miec-stopy-z-zelaza/

Co do stabilizatora - ogólnie chodzenie cały czas w stabilizatorze nie jest dobra metodą bo rozleniwia mięśnie. Ja na początku chodziłem w bandażu elastycznym (nie polecam) bardzo szybko zamieniłem na stabilizator/opaskę lekką tego typu

i nosiłem do ustąpienia bólu. Natomiast podczas ćwiczeń fizycznych (gra w kosza itp.) do dnia dzisiejszego zakładam stabilizator "sztywny"


Od siebie polecam firmę McDavid - trwałe, solidne wykonanie - dobrze chroni stopę.
Powodzenia w powrocie do zdrowia!

Coś mi się wydaje, że lekarz jest jakiś dziwny skoro chodzisz o kulach, a on twierdzi że jesteś zdolny do pracy (oczywiście zależy jeszcze jakiej). Ja przy lekko naderwanym więzadle krzyżowym miałem skierowanie na pole magnetyczne i laser x 10. Tak po 3 tygodniach doszedłem do siebie, w tym też czasie trenowałem co raczej było głupim pomysłem.

Jeśli chodzi o stabilizatory, ja osobiście stosowałem tyko opaskę ociskową. Wiem też, że twój lekarz może ci wypisać receptę na stabilizator i część jego ceny zostanie pokryta przez NFZ (nie chciało mi się już jechać i tego załatwiać).

Sprawdzonym sposobem jest też masaż klasyczny. Najlepiej pójść do masażysty bądź można także wykonać automasaż (samego siebie) do tego polecam książkę A.Zboroskiego

Kod:

http://hotfile.com/dl/108768392/2601b8a/Masa__380__klasyczny__Zborowski.rar.html

Szukaj w spisie treści działu "Skręcenia" 3 folder.

Cel takiego masażu:
-zapobieganie powstawaniu, zmniejszeniu lub zlikwidowaniu obrzęku
-zapobieganie tworzeniu się zrostów
-łagodzenie bólu
-przywrócenie pełnej siły mięśniowej
-przywrócenie pełnego zakresu ruchu w stawie

Może to coś pomoże. Życzę zdrowia

masaż stawu skokowego?to może nie najlepszy pomysł.zerwane ścięgno potrzebuje około dwóch miesięcy na regenerację.Myślę że USG by wyjaśniło sytuację.Skoro lekarz dał zdolność do pracy ,to jest ok,przy oszczędzaniu tej nogi ,wygodne buty,stabilizator jak najbardziej,chodzenie po płaskim/żadne wspinaczki/Wszystkie sposoby leczenia były zastosowane,jeśli jednak nadal masz problem z chodzeniem to tylko Usg wyjaśni.Życzę szybkiego powrotu do zdrowia