Jak schudnac 0.5-1kg tygodniowo? Pomocy

Moglby ktos powiedziec jak tego dokonac?

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne

mniej jesc, wiecej sie ruszac
na pewno nikt nie powie ci niczego bardziej skutecznego i bezpiecznego

żadnego pszennego pieczywa,słodyczy ,godzinka nawet nieforsownego spaceru i waga leci bez specjalnego katowania się

Ładna pogoda to trzeba korzystać Jeśli jesteś jeszcze w wieku, w którym ma się wakacje to rowerek, bieganie, cokolwiek byle ciągle się ruszać. Poza tym dieta (dużo owoców, ograniczyć tłuszcze), oczywiście bez przesady, bo jeść trzeba. Rano większe śniadania, obiad i mała kolacja.

Czekam do wakacji i codziennie po 1-1.5h bede spacerowac + gimnastyka. Teraz to mniej mam wysilku bo ostatnie poprawy. Tylko 3km do szkoly i spowrotem
Mam pytanie co do jedzenia. Mam jesc to co zawsze tylko ze mniej czy same warzywa, owoce itp

Zależy co zwykle jadasz
Powyższe rady są bardzo dobre. Ogranicz białe pieczywo, makarony, tłuszcze, słodycze. Do pochrupania zamiast chipsów marchewka, zamiast soków woda z plasterkiem cytryny. Teraz masz wszystkie świeżutkie warzywa na wyciągnięcie dłoni więc możesz fantazjować z sałatkami. No i ruch. Na pewno się uda

A jeszcze mam dwa pytania:
Czy mozna jesc fete? Jest to dobry serek do kanapek ale jest on strasznie slony. Moze niekorzystnie wplynac na diete jak bede go jadl do kanapek?
Czy jedzenie tych samych warzyw w kolko tez moze cos spowodowac? Bo ogorkow i pomidorow to mam strasznie duzo. Sa one wedlug mnie dobre.

temat może trochę 'dawny'ale ciągle na czasie.Zrzucić kilogram to żaden problem ,wystarczy jeść mniej chleba,a więcej się ruszać.Feta ser dla smakoszy,najlepiej smakuje w różnych sałatkach

właściwie temat można 'podłożyć'pod życzenia noworoczne,postanowiłam z moim Maksem codziennie pobiegać,i z wagą żadnych problemów nie mieć

Ja tera robię szustkę weidera to mi brzuch zleciał i waga też mam 27 dzień

Wystarczy coś ćwiczyć: grać w piłkę albo siłownia. Dla mnie to recepty by być fit

Oczywiście ćwiczenia brzuszki jogging, pływanie itp nawet spacer dobrze Ci zrobi NO i oczywiście odpowiednia dieta: ciemne pieczywo zamiast jasnego, warzywa i owoce na pewno Ci pomoże! i pamiętaj nie wolno jeść na noc