Trening dla piłkarza

Witam, chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy. Do czego zmierzam, gram w nogę od 9 roku życia, i chciałbym być lepiej wysportowany, aktualnie jestem w Norwegii, już ponad 2 lata, i mam propozycję grać 2 lidze, a muszę mieć lepszą kondycję i siłę , jestem dobry technicznie, gram na pomocy lewej lub prawej. Mam 18 lat, 176 wzrostu, waga 73 i w tym jest problem, bo za dużo ważę na swój wzrost i wiek jako piłkarz, a jestem też szybki i chciałbym być jeszcze bardziej szybszy niż jestem. Mam na brzuchu tkankę tłuszczu i chciałbym jej nie mieć, a chcę ćwiczyć w domu, mam ławkę prostą, 65kg, 4 gryfle, 1 duży gryfl, sprężynę, i matę na brzuszki I też chciałbym zwiększyć wytrzymanie nóg, bo nie mam mocnych, pewnie przez ten tłuszcz ... No i jakoś wyglądać wysportowano, aby nie wstydzić się swojego ciała, muszę przyznać że jem dużo słodyczy i też w tym problem jest, ale nie będzie problemu z tym skończyć. ;D No i jakąś dietę byście zaproponowali jak byście mogli, czekam na wasze odpowiedzi. a i czy ta waga jest dobra dla piłkarza, tzw żeby ją zbić, mieć brzuszek dobry i itp,aby nie mieć już tej tkanki tłuszczowej.

Uwaga: To jest stary temat Ta dyskusja jest starsza niż 90 dni. Informacje w niej zawarte mogą już nie być aktualne